O
primeiro tema a ser abordado na nossa página é uma dor que provavelmente todos
sentiram ou ainda sentem a famosa dor no pescoço, cientificamente conhecida
como cervicalgia. Esse tipo de dor pode desaparecer e reaparecer e até mesmo se
tornar persistente (crônica) devido a vários fatores. A coluna cervical é bastante flexível e composta por sete vértebras, permitindo boa movimentação da cabeça. Cada vez que realizamos movimentos como inclinar, flexionar, estender a cabeça, ou girá-la para os lados, as articulações da região da cervical (pescoço) trabalham para permitir movimento.
As causas mais comuns são:
- Encurtamento muscular,
como por exemplo, o torcicolo;
- Movimentos bruscos com o
pescoço;
- Posturas inadequadas no
trabalho, sentado, ao dirigir, dormindo, deitado no sofá e até mesmo ao usar o
celular, fator importante nos dias atuais;
- Estresse emocional gerando
uma tensão muscular na região da nuca;
- Hérnia de disco, devido ao
desgaste da vértebra, rompendo-a e deslocando o líquido que tem dentro, gerando
a hérnia - nesse caso o tratamento deve ser realizado com a supervisão de um
fisioterapeuta, para não agravar o problema.
O
que fazer para melhorar?
O
alongamento é de extrema importância para o nosso corpo. O ideal é que ao
acordar realizemos uma sequência de alongamentos da cervical por 30 segundos
para cada movimento, dessa forma evitaremos possíveis encurtamentos. O uso de compressas
mornas por 10-15 minutos (toalha molhada em água morna, toalha passada com
ferro) também proporciona um relaxamento para essa área. Técnicas de massagens
trazem um relaxamento, desfazendo a tensão no pescoço e diminuindo a contratura
no local. Tanto a massagem quanto o uso de compressas mornas são
contraindicados se o local estiver com alguma inflamação, infecção, alergia,
tumor, área aberta ou ter sido realizada alguma cirurgia recentemente. Lembrando
que é preciso evitar a auto-medicação, por ser uma conduta perigosa, podendo
agravar a situação, ao persistirem os sintomas de dor ou se a dor for diferente
do costume, é necessário realizar uma visita ao médico para que ele possa
diagnosticar a verdadeira causa do problema e assim poder trata-la.
As
imagens abaixo ensinarão como devem ser realizadas as técnicas acima citadas. E
o vídeo ensinará como deve ser realizada a massagem nessa região.
Figura
1. Alongamento
para a cervical – Em cada posição deve-se permanecer por 30 segundos.
Fonte: Terapia alternativa - Alongamentos. Disponível em: <https://sites.google.com/site/terrapiaalternativa/>. Acesso em: 10 jun. 2016.
Figura
2. Aplicação
de compressa na região do músculo trapézio para alívio de tensão. Deve-se
aplicar dos dois lados e em cada lado por 10 a 15 minutos.
Fonte: Vivo mais saúde - Água fria ou quente? Saiba mais sobre o uso adequado da compressa. Disponível em:<http://vivomaissaudavel.com.br/saude/primeiros-socorros/agua-fria-ou-quente-saiba-mais-sobre-o-uso-adequado-da-compressa/>. Acesso em: 13 jun. 2016.
Vídeo: Massagem Cervical para alívio de tensão
Referências:
Doenças
da coluna – Cervicalgia. Disponível em:<http://www.herniadedisco.com.br/doencas-da-coluna/cervicalgia/>. Acesso em: 04 jun. 2016.
Singular – Centro de
Controle da Dor. Disponível
em:< http://www.singular.med.br/midia/blog/236-dor-cervical-dor-no-pescoco-cervicalgia.html>.
Acesso em: 04 jun. 2016.
